Вибір найкращого препарату з перевіреним складом і зміна раціону харчування – це завжди перший крок до ефективного поповнення дефіциту вітамінів і мінералів. Друге правило – регулярно приймати препарат відповідно до рекомендацій лікаря або фармацевта. Навіть найкращий препарат не принесе очікуваних результатів, якщо він буде лежати у вас на полиці і ви будете нагадувати собі про нього час від часу [1].
Вітамінно-мінеральні комплекси Супрадин® містять елементи, необхідні для правильного обміну речовин, підтримки імунітету та підзарядки життєвою енергією. Супрадин інструкція містить всю необхідну інформацію про даний комплекс, його склад та рекомендовані дози для віку.
Вітаміни, як їх приймати?
Вітаміни, мінерали та інші речовини взаємодіють один з одним і по-різному розщеплюються, тому їх потрібно приймати особливим чином [2].
Жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K, найкраще приймати з їжею, що містить жири. На відміну від них, водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С, вітаміни групи В, коли їх запивають водою, краще приймати до або після першого прийому їжі. На відміну від них, водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С, вітаміни групи В, коли їх запивають водою, краще приймати до або після першого прийому їжі. Пам’ятайте: добавка, яку рекомендовано приймати під час їжі, краще засвоюється і не викликає розладів травлення [3].
Деякі добавки не впливають на їжу, з якою їх приймають. Добавки, що містять вітаміни та мінерали, як правило, найкраще запивати водою.
Визначення основної мети прийому добавок
Не рекомендується приймати будь-які вітаміни “про всяк випадок”. Дієтичні добавки повинні бути відповіддю на потреби вашого організму. Якщо причиною дефіциту була незбалансована дієта, то тут все просто – достатньо змінити свій раціон і ввести добавки, щоб виправити дефіцит [1].
Якщо ж ваша проблема полягає в мальабсорбції, необхідно визначити її причину. Спочатку можна спробувати оцінити ситуацію лише за симптомами, але якщо через місяць лікування не дає задовільних результатів, слід звернутися до лікаря з проханням направити вас на спеціалізовані аналізи, щоб оцінити стан вашої травної системи, такі як
- кислотність шлунку,
- оцінка стану тонкого і товстого кишечника,
- вимірювання стеатозу печінки та печінкові тести,
- тести на непереносимість глютену та целіакію,
- а також виявлення можливих генетичних мутацій [2 ].
Якщо у вас є сумніви щодо доповнення свого раціону вітамінами та мінералами, бажано проконсультуватися з лікарем, особливо вагітним та жінкам, які годують груддю. Варто обирати сертифіковані добавки та з перевірених джерел.
Література
1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
2. Mocchegiani E, Romeo J, Malavolta M, Costarelli L, Giacconi R, Diaz LE, Marcos A. Zinc: dietary intake and impact of supplementation on immune function in elderly. Age (Dordr). 2013 Jun;35(3):839-60. doi: 10.1007/s11357-011-9377-3. Epub 2012 Jan 6. PMID: 22222917; PMCID: PMC3636409.
3. Amini L, Chekini R, Nateghi MR, Haghani H, Jamialahmadi T, Sathyapalan T, Sahebkar A. The Effect of Combined Vitamin C and Vitamin E Supplementation on Oxidative Stress Markers in Women with Endometriosis: A Randomized, Triple-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Pain Res Manag. 2021 May 26;2021:5529741. doi: 10.1155/2021/5529741. PMID: 34122682; PMCID: PMC8172324.
